Łatwy zwrot towaru
Matt Fitzgerald podobnie jak wielu współczesnych ekspertów od wysiłku, uważa że model treningowy oparty wyłącznie na możliwościach mięśni i układu sercowo-naczyniowego to zdecydowanie za mało. Bo gdzie jest w nich miejsce na kwestie motywacji, które powodują że na wyścigu jesteśmy w stanie pobiec znacznie szybciej niż nawet na najcięższym treningu.
Autor nie zaprzecza idei wybiegań, interwałów, etc, ale dodaje dużo od siebie. Proponuje przykładowo wykonywać część długich treningów na lekkim głodzie, tak by organizm przyzwyczajał się do korzystania z innych źródeł energii niż łatwo przyswajalnych węglowodanów. Sporo miejsca poświęca też ćwiczeniom ogólnorozwojowym pomagającym zwiększyć stabilność i zabezpieczyć się przed kontuzjami. Podaje także własne przepisy na długofalowe funkcjonowanie bez kontuzji (sprawdzone na własnej skórze - Matt biega jako amator 5km poniżej 16 minut).
Znaczna część książki to programy treningowe na różne dystanse - od 5km do maratonu. Tempa podane są na podstawie temp wyścigowych, przez co łatwo zaadaptować je do własnego treningu. Podstawą kalkulacji temp jest duża tabela pozwalająca przeliczyć wyniki z zawodów na tempa konkretnych treningów.
Programy treningowe są mocno urozmaicone. Zawierają sporą dawkę ćwiczeń szybkościowych i siłowych, a także rozpisane ćwiczenia ogólnorozwojowe. Jest tego 200 stron!
| Język: | angielski |