W czym wystartować w Łemkowyna Ultra Trail?

Już 14 października odbędzie się kolejna edycja Łemkowyna Ultra Trail, najprawdopodobniej najbardziej błotnistego biegu ultra w Polsce. Podpowiadamy w co się ubrać i w jakich butach wystartować.

Ci, którzy już startowali wspominają ogromne ilości błota, ślizgawkę na trasie, chłód, deszcz i szczękanie zębów. Jak się przygotować na te warunki?

Fot. Julita Chudko
Fot. Julita Chudko

Buty - im bardziej zębate, tym lepiej

Naszym wyborem na wybitnie błotniste ścieżki Beskidu Niskiego są zdecydowanie buty inov-8 mudclaw 300. Narodzone wśród brytyjskich wrzosowisk i łąk, na które czasem dobrze zabrać okularki i maskę do nurkowania. Mudclaw 300 to najbardziej agresywny but na rynku. Co istotne, gdy biega się przez długi czas w błocie, ich pokrycie jest bardzo trwałe. Nie tworzy go siateczka, tylko wytrzymały materiał z powłoką DWR. Co również ważne, są bardzo lekkie, jak na tak trwały but. Ważą zaledwie 265 gramów w rozmiarze 42. Podeszwa przypomina zębiska krokodyla. I gwarantuje przyczepność na najbardziej stromych i paskudnie błotnistych nawierzchniach.

Mudclaw w akcji 1_resize
Buty inov-8 mudclaw 300 w akcji. One błoto mają nawet w nazwie.

Nieprzemakalne skarpety

Niektórzy zdecydują się być może na buty z membraną, warto jednak rozważyć jako opcję skarpety neoprenowe. Inov-8 stworzył produkt z myślą o długim bieganiu w bardzo mokrych warunkach. Wysokie skarpety z cienkiego neoprenu. To dobra opcja zwłaszcza dla osób, które nie cierpią stałej wymiany wody w butach, marzną im stopy lub dla wszystkich tych, których czeka kilkadziesiąt kilometrów w śniegowej brei przy zerowej temperaturze (częste zimowe warunki treningowe). Extreme Thermo High działają jako warstwa izolująca. Nawet jeśli woda dostanie się do środka, to szybko zostanie ogrzana i nie wychładza stóp. Pięta ma szew wykończony w taki sposób, żeby nie obcierał.

Jeszcze jednym sposobem na względną ochronę stóp przed ich zamianą w kalafiory jest nakremowanie ich - jedni wybierają w tym celu Xenofit Second Skin z łoju łosia, inni na przykład Sudocrem lub inny krem na odparzenia dla niemowląt.

Stuptuty! Na Łemkowynie będą pomysłem nie od parady. Zapobiegają wpadaniu do środka irytujących drobiazgów (ściółki, kamyków), błota oraz śniegu. Ciasno oplatają but sprawiając, że śnieg i błoto nie mają szans dostać się do środka nawet najmniejszymi otworami. A dodatkowo sprawią również, że buty ciężej z nimi pogubić. 

Stuptuty All Terrain Gaiter uszyte są z dwóch rodzajów materiału. Górna część - wysoki ściągacz dobrze przylega do nogi ale nie uciska. Dolna część to podwójna warstwa cienkiego ale bardzo trwałego i odpornego na wodę materiału DWR. System mocowania to trzy metalowe haczyki. Jeden z przodu do mocowania na sznurówce i dwa po bokach do gumki przebiegającej pod podeszwą buta lub bezpośrednio do buta (modele inov-8 z odpowiednią do tego "kieszonką"). 

 

Spodnie - pełnej długości i wodoodporne

Ponieważ na Łemkowynie wymagane jest całkowite zakrycie nóg, można się zdecydować np. na spodnie 3/4 (na przykład inov-8 AT 3QTR)i długie skarpety lub opaski kompresyjne (warto też wziąć pod uwagę, że błoto na trasie będzie z takim prawdopodobieństwem jak to, że 2+2 to cztery. I liczyć się z tym pragnąć zabrać podkolanówki lub opaski w jakimś pięknym, jasnym kolorze). Można też postawić na pełnej długości spodnie - legginsy czy inne, jednak warto wziąć pod uwagę, by po zmoknięciu nie krępowały ruchów. Dotyczy to zwłaszcza spodni, które nie są legginsami. Jednak i te potrafią zjeżdżać z tyłka "na mokro". W przypadku bardzo złej pogody można zabrać ze sobą spodnie wodoodporne, które chronią nie tylko przed wodą, ale również przed wychłodzeniem od wiatru.

Inov-8 racepant - wodoodporne spodnie inov-8 wykonano z miękkiego i rozciągliwego materiału, który nie krępuje ruchów w czasie biegu, a zamki do kolan umożliwiają szybkie ściągnięcie ich lub założenie. Gdy pogoda się poprawia, można je zdjąć i zwinąć do małego woreczka.

Co w sobie mają?

  • wodoodporny materiał na poziomie 10 000 mm słupa wody i oddychalności 10 000 g/m2/24h
  • klejone szwy
  • zamek błyskawiczny YKK AquaGuard przy kolanach z możliwością blokowania suwaka
  • elastyczne przód ze ściągaczem w pasie
  • elementy odblaskowe
  • ergonomiczny kształt
  • kieszeń

Kurtka, bluza, długie rękawy

W wyposażeniu obowiązkowym jest wymagana bluza z długim rękawem. Jeśli będzie zimno, można zaplanować poruszanie się w niej przez cały czas od startu do mety. Może to być koszulka termiczna, koszulka z wełny merynosów, cienki polar - w zależności od tego co kto lubi. UWAGA - jeśli zamierzasz zdecydować się na koszulkę z krótkim rękawem i dodatkowe rękawki, musisz wiedzieć, że nie spełnia to założenia regulaminu (dopytaliśmy o to organizatora). I tak musisz mieć w plecaku (niekoniecznie na sobie) koszulkę z długim rękawem.

Niezłym pomysłem, stosowanym przez niektórych zawodników jest krótki rękaw plus cienka i lekka kurtka wiatrówka. Wybierają tę opcję jeśli nie pada, mimo że muszą mieć ze sobą i tak kurtkę przeciwdeszczową. Warto wybrać opcję lekką i w miarę możliwości, jak najlepiej wentylowaną, jeśli wiadomo, że będzie padać i przyjdzie w tej kurtce spędzić sporo czasu.

Tym, którzy lubią biegać w krótkim rękawku i wiatrówce polecimy kurtkę Windshell z kapturem, rozsuwaną do samego dołu z materiału Pertex Quantum. Jest bardzo lekka i komfortowa. A przy tym malutka po złożeniu. 

W ramach bluzy z długim rękawem świetnie sprawdzą się koszulki inov-8 AT Base z długim rękawem. Jeszcze lżejsze, bardziej oddychające, ze wstawkami chłodzącymi z siateczki. Podwójny kołnierz zabezpiecza przed otarciami od plecaka. Mają wydłużone rękawy, kryjące połowę dłoni i specjalne otwory na kciuki. Wersja damska (na zdjęciu) jest dopasowana do kobiecej sylwetki. Wykonana z dzianiny Polygiene, materiału bazującego na technologii opartej na solach srebra, które zapobiegają wnikaniu i rozmnażaniu się bakterii we włóknach tkaniny, co eliminuje tym samym brzydki zapach, jaki często towarzyszy technicznym ciuchom.

Cechy:

  • wykonana z materiału Polygiene
  • podwójny kołnierz dla ochrony przed obtarciami od plecaka
  • otwory na kciuki 
  • siateczkowane strefy naturalnego chłodzenia 
  • płaska konstrukcja szwów
  • ochrona przeciw promieniami słonecznymi 
  • wiele odblaskowych detali
  • waga 70 g

 

Kurtka deszczowa musi być z kapturem. I - jak zapewnia organizator - nie, nie może to być foliowa pelerynka kupiona w kiosku, czy dowolnym innym miejscu.

INOV-8_D1_CF_0398_retouch_resize
Stromshell - bardzo lekka, wodoodporna i dobrze wentylowana kurtka biegowa.

W sprzęcie obowiązkowym pojawia się również pozycja: rękawiczki pełne. Warto to przemyśleć i zabrać ze sobą takie, w których w razie paskudnej pogody można napierać cały czas. Lekkie, miękkie, ale jako tako grzejące. Nie ma wymogu by były wodoodporne.

Plecak - istotne żeby był w stanie pomieścić wyposażenie obowiązkowe. Przy lekkiej kurtce i małej kurtce z długim rękawem (albo przy pogodzie tak paskudnej, że nie tylko masz ochotę założyć na siebie wszystko co zabrałeś, łącznie z folią NRC i plecakiem naciągniętym na głowę) można się spakować w małą kamizelkę, np. inov-8 race elite vest. Kieszonki z przodu są bardzo pomocne, bo wszystko, po co chcemy sięgać może być pod ręką.

Polecamy również inov-8 All Terrain Pro Vest 0-15. Ten plecak kamizelka ma bardzo szczególną cechę, która czyni go dobrym rozwiązaniem na wyścigi od krótkich biegów górskich do długich ultra z długą listą sprzętu obowiązkowego.

Tym, co go wyróżnia jest odpinana (lub dopinana) duża 15-litrowa "kieszeń". Wersja bazowa to odchudzona kamizelka, która ma kieszeń na bukłak, u dołu pleców kieszonkę zamykaną na zamek z elastycznego materiału, do której na pewno zmieści się kurtka. Z przodu są łącznie 4 kieszenie (2 na softflaski, 1 zamykana na zamek) i po bokach dwie szerokie z elastycznej siatki ściągane linkami. Dopinana kieszeń jest właściwie główną komorą plecaka, którą mocuje się stabilnie za pomocą 6 zatrzasków, gdy potrzeba większej przestrzeni na ładunek. Ta dodatkowa komora ma dwie elastyczne kieszenie po bokach i linki kompresujące całość. Kamizelka jest zrobiona z ultra lekkich wytrzymałych materiałów, częściowo wodoodpornych. Pasuje do niej bukłak zarówno 1L jak i 2L. 2 miękkie bidony 0,5L z rurkami w zestawie.

 

 

Jedzenia dużo zabierać nie trzeba. Punkty są często, a jedzenie ponoć epickie. Warto pomyśleć również o kijkach, które przydawały się na bardzo błotnistych zbiegach do walki o życie. Zwłaszcza tym, którzy nie założyli należycie agresywnych butów.

Punkt żywieniowy Łemkowyna

Czerwone światełko na plecaku, które również znajduje się w sprzęcie obowiązkowym, może być światełkiem rowerowym. Będzie świecić nawet przy najsroższym deszczu. Jako zapasowa czołówkę można rozważyć Petzl e-lite. Waży 27 gramów już z bateriami. W regulaminach wielu długich biegów ultra za granicą i w Polsce znajdziecie wymóg dodatkowej latarki, więc nie będzie to jednorazowa inwestycja.

pol_pl_Czolowka-Petzl-e-LITE-50-lumenow-Etui-59_1

Warto przed wyjazdem sprawdzić jeszcze prognozę pogody i na wszelki wypadek nastawić się na najgorsze warunki, jakie mogą się zdarzyć. Wieczorem, przed startem, po odprawie, można jeszcze będzie zweryfikować swoje postanowienia sprzętowe. Zawsze jednak lepiej mieć w czym wybierać niż potem latać jak kot z pęcherzem w poszukiwaniu sprzętu, którego się nie ma.

Życzymy Wam dobrej zabawy na Łemkowynie. Wrażenia co roku gwarantowane.

Błotne SPA Łemkowyna

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel