Informacje o produkcie

Biegaj Zdrowo - Lewis B. Maharam

  • Poradnik medycyny biegowej napisany przez jednego z największych specjalistów od biomechaniki biegu i urazów sportowych.
  • Biegaj Zdrowo - Lewis B. Maharam
Producent: Inne spacery
status_iconjeszcze jest
44.00
/ 1szt.brutto + koszty wysyłki
In stock
Dodaj do obserwowanych
mBank mRatymBank mRaty

U nas możesz kupić na raty!

mBank mRaty Kup na Raty od 1,21 zł miesięcznie!
mBank mRaty bez wychodzenia z domu. Łatwo i szybko jak zakupy przez internet. Dostępne dla zakupów o łącznej wartości od 0.00zł do 10000000.00złnota prawna
Koszty kredytu:
Reprezentatywny przykład dla pożyczki mRaty: Rzeczywista roczna stopa oprocentowania (RRSO) wynosi 23.16% całkowita kwota kredytu (bez kredytowanych kosztów) 1500 zł całkowita kwota do zapłaty 1659.12 zł oprocentowanie nominalne zmienne 10% w skali roku całkowity koszt kredytu 159.12 zł (w tym: prowizja a udzielenie pożyczki 75 zł 8211 5% odsetki 84.12 zł) 10 miesięcznych rat równych w wysokości po 164.81 zł rata ostatnia: 164.80 zł. Kalkulacja została dokonana na dzień 06.06.2016. na reprezentatywnym przykładzie.

Nota prawna:
RRSO: Rzeczywista Roczna Stopa Oprocentowania. Pożyczkę mRaty w mBanku możesz otrzymać przez internet bez wychodzenia z domu. Przyznanie pożyczki mRaty zależy od oceny Twojej zdolności kredytowej przez mBank S.A. Niniejszy materiał nie stanowi oferty w rozumieniu Kodeksu cywilnego i ma charakter wyłącznie informacyjny. Jeśli będziemy musieli poprosić Cię o dokumenty dochodowe (potwierdzające Twój dochód z tytułu umowy o pracę umowy o dzieło/zlecenie kontraktu zawodowego lub emerytury) o sposobie ich dostarczenia poinformujemy Cię mailem po podjęciu wstępnej decyzji kredytowej. Dokumenty potwierdzające Twój dochód będziesz mógł przesłać do nas mailowo. Szczegółowe informacje w tym warunki i opłaty związane z pożyczką mRaty są określone w: Taryfie prowizji i opłat bankowych dla osób fizycznych w ramach bankowości detalicznej mBanku S.A. dostępnej nahttp://www.mbank.pl/pobierz/oplaty/taryfa-osobyfiz.pdf Regulaminie udzielania mPożyczki dla osób fizycznych w ramach bankowości detalicznej mBanku S.A. dostępnym nahttp://www.mbank.pl/download/mkredyty/mkredyty/regulamin-mkredyt.pdf
Oblicz ratę

Sprawdź dostępność produktu w naszych sklepach

Możesz kupić ten produkt a następnie odebrać go w jednym z naszych sklepów w Twojej okolicy. Sprawdź, w których punktach produkt jest dostępny. Sprawdź dostępność

Według badań naukowych prowadzonych zagranicą (w Stanach Zjednocznych, ale również i w Europie), kontuzje są stałym elementem w życiu biegacza. Od 37% do 79% badanych biegaczy (liczby różnią się w zależności od badania) uległo kontuzji biegowej, która zmusiła daną osobę do przerwania ćwiczeń na dłużej.

Podobne dane uzyskaliśmy również w przeprowadzonej przez nasze wydawnictwo sondzie. Aż 79% osób zadeklarowało, że w ciągu ostatnich trzech lat doznało przynajmniej jednej kontuzji, która wyeliminowała ją z biegania. Zobacz szczegóły: SONDA.

Prędzej czy później, każdy biegacz będzie musiał się zmierzyć z kontuzją. Czy będzie to drobna przypadłość, czy poważne problemy wymagające fizjoterapii, a nawet interwencji chirurga.

Na ten moment przygotuje cię książka „Biegaj zdrowo. Poradnik medycyny biegowej”.

W tomie opisano wszelkie choroby i przypadłości, z którymi mierzą się biegacze – ich przyczyny i sposoby leczenia. Od zwykłego przeziębienia po poważne schorzenia ortopedyczne. Informacje dla siebie znajdą tu również osoby cierpiące na choroby przewlekłe (np. cukrzycę). Specjalny rozdział poświęcono zdrowiu kobiety. Autor opisał również przyczyny nagłej śmierci podczas biegania.

Najwięcej uwagi książka poświęca kontuzjom, które wśród biegaczy są najczęstsze. Pod lupą znalazły się stawy, więzadła, ścięgna, mięśnie.

Wszystko oparte na najnowszej wiedzy medycznej. Choć książka to nie suchy wykład naukowy. Autor, Lewis G. Maharam, lekarz z ogromnym doświadczeniem, dyrektor medyczny wielu maratonów, dzieli się swą profesjonalną wiedzą w sposób przystępny, wręcz anegdotyczny.

„To tak, jakby obok czytelnika usiadł jego osobisty lekarz i zarazem dobry przyjaciel, i tłumaczył, co się dzieje oraz co należy robić” – ze wstępu Franka Shortera, złotego medalisty w maratonie na igrzyskach olimpijskich w 1972 roku.

„W ramach przygotowań do pisania tej książki zadałem sobie pytanie: Jak mogę sprawić, by biegacze przestawili się na myślenie „medyczne”, zamiast korzystać z „babcinych” porad, które tak często powtarzają między sobą? Książkę "Biegaj zdrowo. Poradnik medycyny biegowej" trzymaj na półce. Sprawdzaj, kiedy wypada odwiedzić gabinet medyczny, i korzystaj z niej, by lepiej zrozumieć, o czym mówi lekarz” – Lewis G. Maharam.

 

 

Spis treści

SPIS TREŚCI

Przedmowa 
Od autora 
Podziękowania 
Definicje

CZĘŚĆ 1: BIEGANIE DLA ZDROWIA 
Po co uprawiać sporty wytrzymałościowe 
Podstawy fizjologii wysiłku wytrzymałościowego 
Podstawy treningu: jak odnieść sukces w zawodach 
Dobry trening: tydzień przed zawodami 
Dobry bieg: w dniu zawodów 
Po zawodach 
Dobór sprzętu 
Bieganie w niskich temperaturach 
Bieganie w wysokich temperaturach 
Bieg przez pustynię

CZĘŚĆ 2: MARATONY I PÓŁMARATONY 
Bieg dla każdego 
Maraton – wczoraj i dziś 
Fizjologia maratonu 
10 przykazań maratończyka

CZĘŚĆ 3: WARSZTAT ZDROWEGO BIEGANIA 
Zapobieganie kontuzjom i strategie leczenia 
J. Willis Hurst i coca-cola 
Problemy ogólne 
Rozmaite dolegliwości 
Przeziębienia, grypa i „infekcja maratończyka” 
Powszechne przypadłości 
Problemy przewlekłe i metody leczenia 
Zdrowie kobiety

CZĘŚĆ 4: PODRĘCZNIK KONTUZJI

STOPY I KOSTKI 
Sine paznokcie
Zapalenie ścięgna Achillesa 
Zapalenie kaletki ścięgna Achillesa 
Zapalenie powięzi podeszwowej 
Zapalenie kaletki piętowej 
Guz na pięcie 
Złamanie zmęczeniowe kości piętowej 
Zespół bólowy kości sześciennej 
Paluch koślawy (halluks) 
Złamanie Jonesa 
Złamanie zmęczeniowe kości śródstopia 
Zapalenie ścięgna stopy 
Choroba Mortona 
Kurzajki i odciski 
Stopy maratończyka 
Zapalenie nerwu grzbietowego stopy 
Urazy Lisfranca 
Skręcenie lub złamanie kostki

NOGI I KOLANA 
Zerwanie ścięgna mięśnia podeszwowego 
Ból w okolicy piszczeli 
Kolano biegacza 
Zespół pasma biodrowo-piszczelowego 
Więzadło krzyżowe przednie 
Zapalenie kaletki ścięgien podkolanowych 
Zapalenie ścięgien 
Uporczywy ból mięśnia czworogłowego

PACHWINY I BIODRA 
Naciągnięcie mięśnia przywodziciela 
Zapalenie kaletki krętarza większego 
Zapalenie spojenia łonowego

PLECY 
Rwa kulszowa 
Zespół mięśnia gruszkowatego 
Problemy stawu krzyżowo-biodrowego 
Różnica w długości nóg

GŁOWA 
Wstrząśnienie mózgu

CZĘŚĆ 5: BIEGANIE A NAGŁA ŚMIERĆ 
Pięć kroków zapobiegawczych 
Argumenty przeciwko kofeinie 
Kiedy zaczną się kłopoty

Posłowie 
Załącznik A: Zalecenia zdrowotne IMMDA dla biegaczy i chodziarzy 
Załącznik B: Oświadczenie IMMDA w sprawie uczestnictwa dzieci w maratonach – jaki wiek jest odpowiedni? 
Załącznik C: Skorygowane zalecenia IMMDA dotyczące przyjmowania płynów przez biegaczy i chodziarzy 
O autorze 
Indeks

Książkę polecają specjaliści biegania i medycyny sportowej:

„Doktor Maharam należy do czołówki lekarzy zajmujących się problemami sportowców – nie tylko amerykańskiej, lecz także światowej. Jako dyrektor medyczny maratonów znacznie przyczynił się do poprawy bezpieczeństwa biegów długodystansowych”.
Amby Burfoot, były redaktor „Runner’s World”

„Kiedy biegaczowi staje się krzywda, biegnie do doktora Maharama!”.
Meb Keflezighi, zwycięzca maratonu nowojorskiego z 2009

„Ten człowiek wie, jak bezpiecznie trenować. A co najlepsze, potrafi o tym opowiadać w sposób zrozumiały dla każdego”.
Frank Shorter, złoty medalista w maratonie igrzysk olimpijskich w 1972 roku

„Doktor Maharam to naczelny lekarz zajmujący się bieganiem w skali całego świata!”.
Allan Steinfeld, były dyrektor Maratonu Nowojorskiego

„Jeśli cierpisz z powodu kontuzji sportowej, doktor Maharam jest człowiekiem, do którego należy się udać, a jego książka stanowi podręczne źródło wiedzy zarówno dla pacjentów, jak i dla lekarzy”.
Steven Van Camp, lekarz medycyny, członek i były przewodniczący Amerykańskiego Kolegium Medycyny Sportowej

„Szybko się zorientowałem, że Maharam jest najlepszym studentem, jaki kiedykolwiek uczęszczał na moje zajęcia. Dosłownie wchłonął całą wiedzę na temat biomechaniki biegu i chodu. Ostatecznie stał się ekspertem od fizjologii biegania”.
Allan M. Levy, lekarz medycyny, były lekarz drużyn: New York Giants, New Jersey Nets i New York Islanders

„Doktor Maharam pracuje ze mną jako dyrektor medyczny od 25 lat. Każdego roku powierzamy jego opiece zdrowie i bezpieczeństwo 400 tysięcy uczestników maratonów z serii Rock’n’Roll. Jest zdecydowanie najlepszym i najbardziej doświadczonym specjalistą medycznym od biegania i maratonów na świecie, i nie chciałbym organizować żadnych zawodów bez jego przewodnictwa i nadzoru”.
Tracy Sundlun, współinicjator serii maratonów Rock’n’Roll i były trener olimpijski lekkoatletów

Autor Lewis B. Maharam
ISBN 978-83-930794-6-9
Oprawa miękka
Ilość stron 324
Wydawnictwo Inne spacery
Język polski
rok wydania 2011
Parametry techniczne:
Język:
polski
Styl:
Poradniki, podręczniki
Opinie użytkowników
Zapytaj o produkt:

Jeżeli powyższy opis jest dla Ciebie niewystarczający, prześlij nam swoje pytanie odnośnie tego produktu. Postaramy się odpowiedzieć tak szybko jak tylko będzie to możliwe.

E-mail:
To pole jest wymagane do złożenia zamówienia.
Pytanie:
To pole jest wymagane do złożenia zamówienia.
pola oznaczone - To pole jest wymagane do złożenia zamówienia. - są wymagane
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel