Informacje o produkcie

Półmaraton. Zdrowy treningi doskonałe wyniki metodą Gallowaya

  • Książka autorstwa jednego z najbardziej znanych trenerów zajmujących się amatorami - pomaga przygotować się do półmaratonu.
  • Półmaraton. Zdrowy treningi doskonałe wyniki metodą Gallowaya
Producent: Helion SA
status_iconcoś jeszcze wyskrobiemy
34.90
/ 1szt.brutto + koszty wysyłki
In stock
Dodaj do obserwowanych
mBank mRatymBank mRaty

U nas możesz kupić na raty!

mBank mRaty Kup na Raty od 0,96 zł miesięcznie!
mBank mRaty bez wychodzenia z domu. Łatwo i szybko jak zakupy przez internet. Dostępne dla zakupów o łącznej wartości od 0.00zł do 10000000.00złnota prawna
Koszty kredytu:
Reprezentatywny przykład dla pożyczki mRaty: Rzeczywista roczna stopa oprocentowania (RRSO) wynosi 23.16% całkowita kwota kredytu (bez kredytowanych kosztów) 1500 zł całkowita kwota do zapłaty 1659.12 zł oprocentowanie nominalne zmienne 10% w skali roku całkowity koszt kredytu 159.12 zł (w tym: prowizja a udzielenie pożyczki 75 zł 8211 5% odsetki 84.12 zł) 10 miesięcznych rat równych w wysokości po 164.81 zł rata ostatnia: 164.80 zł. Kalkulacja została dokonana na dzień 06.06.2016. na reprezentatywnym przykładzie.

Nota prawna:
RRSO: Rzeczywista Roczna Stopa Oprocentowania. Pożyczkę mRaty w mBanku możesz otrzymać przez internet bez wychodzenia z domu. Przyznanie pożyczki mRaty zależy od oceny Twojej zdolności kredytowej przez mBank S.A. Niniejszy materiał nie stanowi oferty w rozumieniu Kodeksu cywilnego i ma charakter wyłącznie informacyjny. Jeśli będziemy musieli poprosić Cię o dokumenty dochodowe (potwierdzające Twój dochód z tytułu umowy o pracę umowy o dzieło/zlecenie kontraktu zawodowego lub emerytury) o sposobie ich dostarczenia poinformujemy Cię mailem po podjęciu wstępnej decyzji kredytowej. Dokumenty potwierdzające Twój dochód będziesz mógł przesłać do nas mailowo. Szczegółowe informacje w tym warunki i opłaty związane z pożyczką mRaty są określone w: Taryfie prowizji i opłat bankowych dla osób fizycznych w ramach bankowości detalicznej mBanku S.A. dostępnej nahttp://www.mbank.pl/pobierz/oplaty/taryfa-osobyfiz.pdf Regulaminie udzielania mPożyczki dla osób fizycznych w ramach bankowości detalicznej mBanku S.A. dostępnym nahttp://www.mbank.pl/download/mkredyty/mkredyty/regulamin-mkredyt.pdf
Oblicz ratę

Sprawdź dostępność produktu w naszych sklepach

Możesz kupić ten produkt a następnie odebrać go w jednym z naszych sklepów w Twojej okolicy. Sprawdź, w których punktach produkt jest dostępny. Sprawdź dostępność

Opis wydawcy :

Jest czas leżenia pod kocem oraz czas wstawania z kanapy i ruszania prostą ścieżką ku zdrowiu. Jesli do tej pory bezskutecznie próbowałeś przekonać się do biegania lub masz ochotę na drobną zmianę w swoich treningach, spróbuj marszobiegu. Metoda marszobiegu autorstwa Jeffa Gallowaya pomogła już setkom tysięcy biegaczy amatorów przygotować się do startu w maratonach i półmaratonach, doświatczonym sportowcom  dała szansę na poprawę osiągów czasowych.

 

Spis treści:

  1.Dlaczego półmaraton zyskał taką popularność? (5)
  2.Wybór celów i priorytetów (8)
  3.Ważne informacje zdrowotne (12)

  4.Porady praktyczne : buty, sprzęt itd. (17)
  5.Metoda marszobiegu Gallowaya  (24)
  6.Wybór odpowiedniego celu i tempa (30)
  7.Zasadnicze elementy treningu (39)
  8.Ciało, duch i umysł reagują pozytywnie na trening (42)
  9.Programy treningowe do półmaratonu (46)
    - Początkujacy (48)
    - Dobiec do mety (51)

    - Program z docelowym czasem 2:30 - 3:00 (53)

    - Program z docelowym czasem 1:59 - 2:29 (56)

    - Program z docelowym czasem 1:45 - 3:00 (59)

    - Program z docelowym czasem 1:30 - 1:44 (62)

    - Program z docelowym czasem 1:15 - 1:29 (65)
  
  10. Ćwiczenia, które sprawiają, że będziesz biegał szybciej i  z większą łatwością  (68)

  11.Podbiegi rozwijają siłę i nie tylko  (75)
  12.Trening szybkościowy pomozy Ci osiągnąć szczyt formy (80)
  13.Na czym polega trening szybkościowy (92)
  14.Plan na dzień zawodów (96)
  15.Dziennik treningowy bedzie Twoją inspiracją (108)
  16.Technika biegu (117)
  17.Obniżenie poziomu tłuszczu w organizmie może Ci pomóc rozwijać większą prędkość (127)
  18.Spalanie tłuszczu, a przyjmowane kalorie (132)

  19.Odpowiedni poziom cukru we krwi = motywacja (141)

  18.Dieta zawodnika (145)

  19.Podtrzymywanie motywacji (150)

  20.Trening uzupełniajacy: ćwiczenia na te dni, kiedy nie biegasz  (159)
  21.Jak sobie radzić z pogodą (167)

  22.Spławianie wymówiek (179)
  23.Rozwiązywanie problemów (185)

   24.Jak sobie radzić z różnymi dolegliwościami (200)

  25.Bieganie po 40., 50., 60., 70., roku życia (207)


  Autor: Jeff Galloway
  Data wydania: 2012/04
  Stron: 212

 Tytuł Oryginału: Half-Marathon: You Can Do It!
 Tłumaczenie: Wojciech Białas
 ISBN: 978-83-246-7048-2
  Oprawa: miękka
Parametry techniczne:
Język:
polski
Styl:
Poradniki, podręczniki
Opinie użytkowników
Zapytaj o produkt:

Jeżeli powyższy opis jest dla Ciebie niewystarczający, prześlij nam swoje pytanie odnośnie tego produktu. Postaramy się odpowiedzieć tak szybko jak tylko będzie to możliwe.

E-mail:
To pole jest wymagane do złożenia zamówienia.
Pytanie:
To pole jest wymagane do złożenia zamówienia.
pola oznaczone - To pole jest wymagane do złożenia zamówienia. - są wymagane
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel